いつもヨーガクラスが始まる前に
今日の皆様の身体の調子を
お聞きします
最近は
お仕事で身体が疲れている方が
とても多いです
肩こり、首こり、腰痛、頭痛、目の疲れ
背中が突っ張っている感じ
寒い日が続いていたり、長引くコロナの影響も
ありますけどね。
慢性疲労とストレス
疲労のきっかけは
「ストレス」
ストレスには
●「精神的ストレス」
●「身体的ストレス」
●「生活環境ストレス」
があるんです
体の神経系・免疫系・内分泌系の
システムにひずみが生じ
細胞レベルでは
タンパク質や遺伝子に傷がつく
本来なら修復していく能力が
備わっているのですが
ストレスを溜めすぎると様々な心身症状に繋がる事があります。
身体が疲れてしんどいから
ヨーガを休む
ではなく
しんどいからヨーガに来た
と言われる方が多く
ご自分のカラダをよく
感じられるようになったんだなーと思います
ポーズを沢山とったり
ハードなヨガでは
ないので
無理なく動く事が出来ます
自身をしっかり見つめて
人と比べない
自分のペースで
ゆっくり動かして
胸を開いて
呼吸のペースを落としていきます
呼吸が落ち着いてくると
心や身体がスーと楽に
なっていきますよ
免疫力を上げて健やかな身体を保ちましょう
