しんこきゅう～
呼吸が自動化されている方
とっても多いですね~
ん？自動化？
と思われた方！
呼吸が浅くなってますよ~
ヨーガをする時
呼吸法を入れるのですが
これがとても心地よいんです
自然に繰り返す呼吸
これを意識的にする事で
身体や心がスーと軽くなるんです！
夜寝る前にあれこれ考えて
眠れなくなったりしませんか？
睡眠導入剤を服用してる方
とっても多いですね
少ーしずつ減らして
呼吸法や瞑想に切り替えてみませんか？
片鼻から吸う呼吸
吸った呼吸の倍数でゆったりと
鼻から吐き出す呼吸
神経の乱れを整える事で
自律神経の安定や
気管支喘息、鼻炎
ストレスや不安症
高血圧 etc…
様々な効果があります
ヨーガの最後に呼吸法を入れますが
私は大体1分間に3〜4回になります
普段生活している時、1分間に何回呼吸をしているのか、是非数えてみて下さいね。
